寝ることが第一優先！ 徹夜するくらいなら勉強せずに寝るべし！！

やばい、

寝てたら受験に間に合わない！

皆さん、こんなふうな不安を抱え、

睡眠時間を削っていませんか？

今すぐにやめてください！

そんなこと言われても、

余裕がないんだもん！！

そうですよね、その気持ちよくわかります。

しかし、睡眠時間を削れば

脳も心も疲弊して

継続できなくなります。

もちろん学校の成績でも受験でも成果は出ません。

例えば、一夜漬けをしても絶対に成果は出ません！

これは僕も経験済みです

逆に質の良い睡眠を取れれば

受験も成績も思うまま！

親はあなたに勉強しろとは言わなくなります！

朝型の人も夜型の人も

必ず6時間は毎日寝てください！

出来る人ほどよく寝ています！

東大に合格した受験生は

平均７時間前後の睡眠をとっています。

寝たほうが、

楽だし成績も上がります。

科学的に検証されている良い睡眠方法を教えます！

まず睡眠不足によるデメリットとして

以下のようなことが挙げられます。

・集中力の低下

・論理的思考力の低下

・意欲の低下

・自己評価の低下

さらに、

6時間以下の睡眠を2週間続けると

一睡もしていないのと

ほぼ変わらない状態まで

脳のパフォーマンスが　

落ちます！

これは2003年に米ペンシルバニア大学で行われた実験により導き出されました。

睡眠の質を上げ、

しっかりと脳を休ませることで

記憶が定着し、

かつ、１日の集中力が格段に上がります！

さらに次のことを意識すれば

より脳のパフォーマンスが上がり、

１日でこなせるタスクの量が

目に見えて増えます！

それは、　

22時から夜中の2時の間に寝る！

ということです。

睡眠の質は22時から夜中の2時の間に

深い眠りに落ちているかどうかで決まります！

これには成長ホルモンが関わっています。

成長ホルモンには

傷ついた細胞を治し、

さらに疲労を回復させる効果があります。

24時前には寝るように心がけましょう。

さらに

寝る１時間前に入浴することで

入眠を促すことができます。

是非取り入れてみてください。

皆さんがやらないといけないことをまとめると、

次のようになります。

1. 22時くらいまで勉強！

2. 入浴

3. 23時ごろに寝る！

とりあえず、23時には寝れると思って、

今すぐ勉強を始めちゃいましょう！

このように規則正しい生活を送ることで、

ストレスなく成績を上げられます！

一緒に頑張りましょう！