感情爆発！勉強に私情を挟みまくれ！
友達にバカにされて悔しい！
親に呆れられて、ムカつく！
こんな悩みを抱えた人必見です！
その感情押し殺していませんか？
爆発させましょう！
押し殺していたってなんの成果も生みません。
いつまでもバカにされるだけです！
どうせならその感情を利用しちゃってください！
そうすれば、
通常の人の何倍もの集中力を発揮でき、
見事に親も友達にも見返すことができます！
今回皆さんにお伝えしたいのは
怒りを利用せよ！
です。
具体的には、
怒りの感情を利用して、
集中力を遺憾無く発揮しよう！
ということです。
メンタリストのDaiGoさんによると
怒りは、行動力や問題解決力を高めてくれます。
人の行動は目的や目標が、
具体的であればあるほど積極的になります。
悔しい！見返してやる！
そういった感情をエネルギーとして
集中力を高めましょう！
皆さんがにやっていただきたいのは次の2つです。
1.悔しかった記憶をノートに書きだしてみる。
2.そのまま一気に勉強する！
今すぐにノートを出して、
悔しかった思い出をかいてみてください！
感情をうまく使って、
集中力アップに繋げましょう！
コップ一杯の〇〇を飲むだけでいい！？ 集中力をキープしよう！
集中力がもたない！
なんか手軽な改善方法はないの？
そんな悩みのある人必見です！
まず、集中せずに勉強することは
ただの時間の無駄です！
時間だけ浪費して、何も成果は得られません。
勉強に置いて最も重要なのは集中力であり、
それさえあれば、勉強なんて楽勝です。
ストレスなく結果を残すことができます！
この記事で皆さんにお伝えする、
誰でもできる集中力を上げる方法は
コップ一杯な水を飲む
です。
具体的には
１〜2時間に一回
コップ一杯ほどの水を補給してください。
水を飲まないと、集中力と記憶力が落ちると会う研究報告はいくつもあります。
ウェストミンスター大学の研究者達は
次のような実験を行いました。
知的な作業に取り組む前に
500mlの水を飲んだグループと
飲まなかったグループを比較する。
結果としては、
飲んだグループは飲まなかったグループと比較して
14%も反応速度が速くなりました。
体から2%の水分が失われると、
一気に集中力が低下します。
よって、水をこまめに飲むことで
集中力を持続できます。
皆さんがやるべきことは1つだけです。
１時間に一回、水をコップ一杯の水を飲みに
リビングへ向かってください！
カフェなどで勉強する場合は、
水筒に水を入れ、１時間に一回だけ
ゴクンゴクンと2口水を飲んでください！
今すぐに水をコップ一杯飲んで、
集中力を高めましょう！
食べて集中力MAXに！
食べると眠くなる！
勉強効率が落ちる！
そんな悩みを抱えた人いますよね？
しかし、これからは
食べて集中力を上げる時代です！
食事で勉強に支障が出ていては
ライバルに差をつけられてしまいます！
一方で、食事を勉強に活かせたら、
ライバルを突き放すことができるでしょう！
今回皆さんにご紹介するのは
間食
です。
普通に3度の食事を済ませた場合、
食後３時間弱で血糖値が乱降下します。
そして、これに人間は強いストレスを感じます。
そこで鍵となるのが間食というわけであります。
おすすめの間食としてあげられるのは
・ピーナッツ
・ヘイゼルナッツ
・クルミ
・アーモンド
など、血糖値が穏やかに変化する低GI食品です。
低GI食品を食べることで、食後の眠気や、
血糖値の下降に伴う集中力、
注意力の低下が抑えられます。
さらにこれらの食品には
集中力、思考力を高める成分が
ふんだんに含まれており、
ポジティブな思考になれる成分も入っています。
8時なら朝ごはんを食べたのならば、
血糖値が下がる30分前くらいの10時代に
間食を行いましょう。
次は3時のおやつとしてつまむと良いでしょう！
こうしたサイクルにより、
脳に葡萄糖を補給し、集中力が回復します。
このサイクルはセカンドミール効果
と呼ばれ、
トロント大学の博士が発表した概念です。
皆さんがやるべきなのは次の2点です。
1.ピーナッツやアーモンドなどをコンビニで買う！
2.朝食の約２時間後、昼食後約２時間後に間食！
今すぐにアーモンドを買いに行きましょう！
食事を制して、集中力を持続しましょう！
結果は必ず付いてきます！
落ち着きなくていいんです！脳に刺激を与えて集中力持続！
椅子に座ってられない！
こんな悩みのある人いますよね？
大丈夫！それが正常です！
無理やり座り続けて勉強してたら
身も心ももちません、勉強は続きません。
成績は上がりません、親の文句は止まりません。
しかし、適切な時間椅子に座ることを意識すれば
身も心にもストレスなく、勉強が楽しくなり、
集中力は持続でき、親も友達も見返せます！
皆さんにやってほしいのは
15分に一度立ち上がれ！
です！
さまざまな研究から
人は15分以上座っていると、
認知能力も集中力も低下し、
作業効率が落ちていくことがわかっています！
仕事も勉強も
立ってやるのが本来ベストです！
立っている時は座っている時より
知能力や集中力、判断力も大きく上昇することが
研究により明らかになっています！
15分に一回、集中が切れる前に立つ！
それを4セット繰り返せば１時間です！
これをやらない１時間と
やる１時間では集中力の持続がかなり違います！
皆さんに是非やっていただきたいのは
次のメニューです！
1.椅子に座って勉強！
2.15分タイマーセット！
3.15分が終わったら、コーヒーでも飲みにいく！
4. 5分くらい休憩して再始動！
平日は2セットほど
休日は頑張って5セット以上トライしてみましょう！
結果は必ず付いてきます！
一緒に頑張りましょう！
ちょっと音楽かけながら？ インプット、アウトプットの極意
家では勉強できない！
でも図書館は静かすぎ！
一体どこでやればいいの！？
こんな悩みを抱えている人はいませんか？
家でもできない！図書館でもできない！
それ以外の選択肢がないのなら
あなたはおしまいです！
親に勉強しろ！と言われ
イライラする日々が再びスタートするでしょう！
しかし、どんな勉強をしたいかで
適切な場所を選択することができるなら
あなたの未来は明るいです！
これからは、
勉強お疲れ様！ちょっとは休憩しなさいね！
と親に言われるようになります。
この記事で伝えたいことは
インプットするなら図書館へ！
アウトプットするならカフェへ！
です
東大合格者を対象としたある調査では
50%以上の東大合格者が、自分の部屋ではなく
リビングやカフェなどのあえて騒がしいところで
勉強していたことが分かっています。
その調査結果より、『図書館くらい静かな場所』『カフェくらいうるさい場所』の2グループに分けて
企画の立案など、クリエイティブな作業を実施。
すると、最もいい立案が出たのは
カフェくらいうるさい場所
だったのです。
ここからわかるのは、
クリエイティブな作業や、アウトプットには
多少の雑音が効果的ということです。
一方で何かをインプットする場合には
靜かな場所の方が適していらこともわかっています
イヤホンをして音を遮断するのも効果的です！
以上より、皆さんがやるべきことは次の2つです。
1. 今日の予定を立てる！
2. A:数学をやりたいならカフェへ！
B:暗記教科をやるなら図書館へ！
とりあえず今すぐに、今日の予定立て、
自分は今何をすべきなのか明確にしましょう！
僕と一緒に頑張りましょう！！
自分を見つめて、集中力を保て！
気付いたら勉強以外
のことを考えている！
こんな自分が許せない！
でも直せない！
皆さんこのように自分自身と葛藤していませんか？
どんなに自分を悔やんでも、
やっていなかったら成績は上がりません。
成績が上がらないと、
親には勉強をしろと言われ、
いつまでも友達にバカにされます。
しかし、ちゃんと自分を戒めることができれば
必ずあなたは変われます！
そして成功して、周りの人達を見返せます！
では一体何をすればいいのか？
勉強スペースに
鏡を置いてください！
具体的には
勉強している自分の姿が映るところに
鏡を設置してください！
メンタリストのDaiGoさん曰く
自己認識能力(客観的に自分を見る力)が高い人ほど
高い集中力で机に向かうことができるそうです！
皆さんがやることはたった一つです！
今すぐに
自分の顔や姿が映る位置に
鏡を置いてください！
今すぐにできますよね？
サボっている自分を客観的に見つめることで
高い集中力と最高の成績を手に入れましょう！
全て捨てろ！さすれば成績急上昇！
何かが視界に入って
全然集中できん！
そんな悩みがある人たくさんいますよね！
視界に入ったものに気を取られているようでは
学力は絶対に伸びません。
親には呆れられ、友達にはからかわれます。
しかし、一つのことに没頭できるようになれば、
成績も受験もイージーです。
友達も家族もあなたに対する態度を必ず変えます！
集中力を促す場所をつくることで
気が散って勉強に集中できない！
なんてことはなくなります。
具体的には
勉強机の周りのものを
ほぼ全て
排除してください！！
身の回りのモノを減らすほど
自己コントロール能力が高まることが
分かっています。
このことは心理学の実験でも証明されています。
この実験は
Aグループには散らかった部屋で作業をしてもらい、
Bグループには
綺麗に片付いた部屋で作業をしてもらいます。
その後どれだけ自制心を保てるかのテストをする。
という内容でした。
結果としては
Aグループの方が、
気が散りやすく集中力がなくなっていました。
このように、部屋が汚いと
集中力や自制心はなくなります。
逆に部屋をきれいにすることは
集中力を発揮するためのスイッチになります！
皆さんがやるべきことは2つだけです。
1.燃えるゴミ、燃えないゴミの大きな袋を用意する。
2.いらないものをバンバン袋に入れる！
今すぐにゴミ袋を持ってきてください！
思い立ったら即行動です！
部屋がきれいだと本当に集中できます！
これを実践すれば必ず成績は上がります！
一緒に頑張りましょう！
